いよいよ夏本番。特に今年は異常気象などの影響で猛暑になると言われています。

厳しい暑さに負けず過ごすには、しっかりと睡眠をとって

休息することが大切ですが、暑い日が続くと寝苦しかったり、

夜中に目が覚めたり、睡眠の質が落ちていると感じることはないですか？

 夏の睡眠不足の原因

私たちの体には、1日の中で体温サイクルがあり、

就寝時には体温を下げて眠る準備をしています。

しかし、夏は外気温が高く湿度も高くなるので、

体温が下がりにくくなり、スムーズに眠れないことも。。。

 スッキリ快眠のヒント

体温サイクルを考えたときに、夕方くらいに体温を上げ、

寝る時間に徐々に下がっていくようにするとスムーズな睡眠に繋がります。

☆夕食は体を温めるメニューで

夕食には温かいお味噌汁やスープ、また生姜などの体を温める

食材を使用するのがおすすめです。

☆夕食後に1杯の温かい健康茶を

睡眠不足の時は冷たい飲み物よりも、温かいハーブティーや健康茶を！

就寝前にゆっくり過ごすことで質の良い睡眠に繋がります。

  ちぐさに出来るお手伝い

ちぐさでは、体を温めてくれる根の物や、

ゆったり時間にピッタリの健康茶などをご用意しております。

夏の睡眠不足が気になるときに、ぜひご活用ください。